Inchaço é uma das queixas mais frequentes nos consultórios médicos, e a boa notícia é que quase sempre é tratável, uma vez que determinamos a causa subjacente. Freqüente de inchaço pode ser desconfortável, mas para muitas mulheres afeta a confiança delas e como elas se sentem sobre seus corpos.
Aqui estão algumas das coisas mais comuns que são relatadas quando um paciente se queixa de estar se sentido inchado:
Aqui estão algumas das coisas mais comuns que são relatadas quando um paciente se queixa de estar se sentido inchado:
Crescimento de levedura intestinal
Intolerâncias alimentares
Sensibilidade ao glúten ou doença celíaca
Resistência à insulina
Combinação de alimentos pobres
Refeições irregulares
Deficiência de enzimas digestivas (incluindo intolerância à lactose)
Outras causas de disbiose –crescimento excessivo de bactérias do intestino delgado ou parasitas
Algumas destas condições podem ser testadas como – intolerância alimentar,sensibilidade ao glúten, doença celíaca, resistência à insulina, e em outros casos, tratados com base nos sintomas e histórico.
Intolerâncias alimentares
Sensibilidade ao glúten ou doença celíaca
Resistência à insulina
Combinação de alimentos pobres
Refeições irregulares
Deficiência de enzimas digestivas (incluindo intolerância à lactose)
Outras causas de disbiose –crescimento excessivo de bactérias do intestino delgado ou parasitas
Algumas destas condições podem ser testadas como – intolerância alimentar,sensibilidade ao glúten, doença celíaca, resistência à insulina, e em outros casos, tratados com base nos sintomas e histórico.
1. Crescimento de levedura intestinal:
O crescimento de levedura intestinal é extremamente comum, e geralmente é causado por uso de antibióticos freqüente ou a longo prazo. Os cenários mais comuns são-muitas rodadas de antibióticos quando criança para infecções de ouvido ou amígdalas, uso de antibióticos a longo prazo para acne (tetraciclina ou minocin) ou antibióticos para infecções frequentes do trato urinário. Os antibióticos alteram sua flora digestiva, permitindo que a levedura que são um organismo oportunista, assumir.
O crescimento de levedura intestinal é extremamente comum, e geralmente é causado por uso de antibióticos freqüente ou a longo prazo. Os cenários mais comuns são-muitas rodadas de antibióticos quando criança para infecções de ouvido ou amígdalas, uso de antibióticos a longo prazo para acne (tetraciclina ou minocin) ou antibióticos para infecções frequentes do trato urinário. Os antibióticos alteram sua flora digestiva, permitindo que a levedura que são um organismo oportunista, assumir.
Quando há excesso de levedura no corpo, você estará inchado e gasoso. Isto é porque a levedura em fermentação acaba causando gases presos. Algumas pessoas também experimentarão níveis de açúcar elevados e ansiedade, tendência para compulsão alimentar, névoa do cérebro, fadiga, infecções vaginais e infecções possivelmente fúngicas da pele.
A boa notícia é que esse sintoma é tratável, reequilibrar a flora intestinal com uma limpeza de levedura:comer uma dieta sem açúcar, tomar suplementos para matar o fermento e reabastecendo sua flora intestinal com probióticos.
2. Intolerância alimentar
Intolerância alimentar é diferente de alergia alimentar é uma reação atrasada para um alimento, ao invés de uma resposta imediata de coceira, inchaço ou anafilaxia. Intolerâncias alimentares causam inflamação e estresse imunológico , e isso também pode irritar o trato intestinal causando inchaço. As intolerâncias alimentares mais comuns são laticínios, ovos, algumas frutas (cítricos, abacaxi, banana, especialmente), às vezes nozes (amêndoas e amendoins são mais comuns), trigo, glúten, milho ou outros.
Intolerâncias alimentares podem ser testadas com um exame de sangue para identificar com precisão, que elimina o trabalho de supor o que pode estar errado e vai direto na raiz do problema. Intolerância alimentar poderia ser suspeita em alguém com uma história de alergias, eczema, asma ou história familiar de doença auto-imune, mas pode também ser associada com muitas outras doenças da pele, distúrbios digestivos e baixo consumo de energia. Geralmente o inchaço irá melhorar dentro de 4-6 semanas apos eliminar todos os alimentos agravantes.
3. Sensibilidade ao glúten ou doença celíaca
Intolerância ao glúten e doença celíaca (uma forma mais grave de intolerância ao glúten) definitivamente estão em ascensão, em grande parte devido as grandes mudanças no trigo ao longo dos últimos 50 anos e também nosso alto consumo de produtos de grãos. Muitas pessoas com uma sensibilidade ao glúten vão reclamar de distensão abdominal,gases, constipação ou diarréia.
Há testes disponíveis para a intolerância ao glúten e doença celíaca que pega a maioria dos casos, apesar de muitas pessoas que com teste negativo, ainda se sentem melhor sem glúten. Outro marcador de intolerância ao glúten é alguém que tem níveis baixos de vitamina B12, sem uma dieta vegan ou vegetariano.
Se você suspeitar que o glúten pode ser um problema para você, um ponto de partida é necessário exames de sangue para confirmar, ou para iniciar um julgamento de glúten estrito 5 semana. Após 5 semanas estritamente fora glúten, é importante para desafiá-lo de volta em sua dieta para esclarecer sua reação. Há tantas grandes alternativas ao glúten:arroz, quinoa, milho, abóbora e batata-doce para citar alguns.
Intolerância ao glúten e doença celíaca (uma forma mais grave de intolerância ao glúten) definitivamente estão em ascensão, em grande parte devido as grandes mudanças no trigo ao longo dos últimos 50 anos e também nosso alto consumo de produtos de grãos. Muitas pessoas com uma sensibilidade ao glúten vão reclamar de distensão abdominal,gases, constipação ou diarréia.
Há testes disponíveis para a intolerância ao glúten e doença celíaca que pega a maioria dos casos, apesar de muitas pessoas que com teste negativo, ainda se sentem melhor sem glúten. Outro marcador de intolerância ao glúten é alguém que tem níveis baixos de vitamina B12, sem uma dieta vegan ou vegetariano.
Se você suspeitar que o glúten pode ser um problema para você, um ponto de partida é necessário exames de sangue para confirmar, ou para iniciar um julgamento de glúten estrito 5 semana. Após 5 semanas estritamente fora glúten, é importante para desafiá-lo de volta em sua dieta para esclarecer sua reação. Há tantas grandes alternativas ao glúten:arroz, quinoa, milho, abóbora e batata-doce para citar alguns.
4. Resistência à insulina
A insulina é o hormônio que é liberado do pâncreas em resposta à glicose (açúcar) no sangue. Os níveis de insulina saltam depois de comer uma refeição. Quando a insulina é liberada em uma pessoa não-insulino-resistente (saudável), provoca as células do corpo para utilizar a glicose e gorduras da corrente sanguínea. Resistência à insulina ocorre quando as células não respondem ou respondem fracamente com o sinal de insulina. Isso resulta no corpo segrega insulina ainda mais e acabou criando níveis tóxicos de glicose no sangue, conhecido como açúcar elevado no sangue.
Os sintomas comuns da resistência à insulina incluem:engordar (muitas vezes rápida em um período de 2-3 anos); intenso desejo por carboidratos e doces; aumento do apetite; e sentindo-se cansado e inchado depois de comer.
Se você experimentou estes sinais, e especialmente se você tem um histórico familiar de diabetes, você pode ter a resistência à insulina. Existem exames de sangue que pode confirmar a resistência à insulina. A boa notícia é que esta condição é tratável e reversível com mudanças de dieta e exercício. A chave é reduzir sua ingestão de açúcar e alimentos ricos em carboidratos, enfatizando mais legumes, proteínas, fibras e gorduras saudáveis; e também para começar a se exercitar regularmente.
A insulina é o hormônio que é liberado do pâncreas em resposta à glicose (açúcar) no sangue. Os níveis de insulina saltam depois de comer uma refeição. Quando a insulina é liberada em uma pessoa não-insulino-resistente (saudável), provoca as células do corpo para utilizar a glicose e gorduras da corrente sanguínea. Resistência à insulina ocorre quando as células não respondem ou respondem fracamente com o sinal de insulina. Isso resulta no corpo segrega insulina ainda mais e acabou criando níveis tóxicos de glicose no sangue, conhecido como açúcar elevado no sangue.
Os sintomas comuns da resistência à insulina incluem:engordar (muitas vezes rápida em um período de 2-3 anos); intenso desejo por carboidratos e doces; aumento do apetite; e sentindo-se cansado e inchado depois de comer.
Se você experimentou estes sinais, e especialmente se você tem um histórico familiar de diabetes, você pode ter a resistência à insulina. Existem exames de sangue que pode confirmar a resistência à insulina. A boa notícia é que esta condição é tratável e reversível com mudanças de dieta e exercício. A chave é reduzir sua ingestão de açúcar e alimentos ricos em carboidratos, enfatizando mais legumes, proteínas, fibras e gorduras saudáveis; e também para começar a se exercitar regularmente.
5. Má combinação de alimentos
Você sabia que os tipos de alimentos que você come juntos podem afetar o quão bem eles são digeridos? Algumas pessoas são muito mais sensíveis a isso do que outras. Quando os alimentos são combinados incorretamente, eles desaceleram o processo digestivo e pode resultar em inchaço e indigestão.
A maior regra de combinação de alimentos é para comer seus frutos sozinhos e não combiná-los com outros alimentos, especialmente as proteínas. Para a maioria das pessoas, isso é tanto quanto você precisará levá-la. Por exemplo, nunca coma melão ou uma salada de fruta diretamente depois de um jantar de peixe!
Outras regras de combinação de alimentos são não combinar proteínas com carboidratos. Isto torna-se complicado e quase impossível com uma dieta vegetariana, mas para aqueles que comem carne, aves ou peixe, tente separar seus amidos e proteínas e ver como se sente. Você pode perceber muito mais facilidade de digestão. Por exemplo, ter um pequeno-almoço composto por frutas suco; Tenho um lanche da manhã de nozes; comer um almoço composto de carne, aves ou peixe com lotes de produtos hortícolas; e então ter um jantar de carboidratos mais pesados tais como batata doce assada com legumes grelhados.
Você sabia que os tipos de alimentos que você come juntos podem afetar o quão bem eles são digeridos? Algumas pessoas são muito mais sensíveis a isso do que outras. Quando os alimentos são combinados incorretamente, eles desaceleram o processo digestivo e pode resultar em inchaço e indigestão.
A maior regra de combinação de alimentos é para comer seus frutos sozinhos e não combiná-los com outros alimentos, especialmente as proteínas. Para a maioria das pessoas, isso é tanto quanto você precisará levá-la. Por exemplo, nunca coma melão ou uma salada de fruta diretamente depois de um jantar de peixe!
Outras regras de combinação de alimentos são não combinar proteínas com carboidratos. Isto torna-se complicado e quase impossível com uma dieta vegetariana, mas para aqueles que comem carne, aves ou peixe, tente separar seus amidos e proteínas e ver como se sente. Você pode perceber muito mais facilidade de digestão. Por exemplo, ter um pequeno-almoço composto por frutas suco; Tenho um lanche da manhã de nozes; comer um almoço composto de carne, aves ou peixe com lotes de produtos hortícolas; e então ter um jantar de carboidratos mais pesados tais como batata doce assada com legumes grelhados.
6. Hora das refeições irregulares
Outra causa comum de inchaço é simplesmente comer em horários irregulares. Quando você fica longas horas sem comer, ou ingere grandes quantidades de comida antes de dormir, sua digestão (e metabolismo) vão sofrer. Por exemplo, saltar o café da mnhã e depois comer um grande almoço, quase sempre causará inchaço-é chocante o seu sistema digestivo e também irá causar um grande aumento de açúcar no sangue e insulina conforme descrito acima. Você vai acabar inchado e cansado, à procura de cafeína manter produtivo no período do tarde.
Nossos corpos funcionam melhor com horários regulares e consistentes de refeição, e nosso sistema digestivo igualmente tem funções melhor com consistência. Sugere-se um café da manhã dentro de 1 hora após acordar, um regularmente cronometrado almoço ao meio-dia e jantar antes de 19:00 incluem lanches no meio da manhã e a meio da tarde, se necessário.
Outra causa comum de inchaço é simplesmente comer em horários irregulares. Quando você fica longas horas sem comer, ou ingere grandes quantidades de comida antes de dormir, sua digestão (e metabolismo) vão sofrer. Por exemplo, saltar o café da mnhã e depois comer um grande almoço, quase sempre causará inchaço-é chocante o seu sistema digestivo e também irá causar um grande aumento de açúcar no sangue e insulina conforme descrito acima. Você vai acabar inchado e cansado, à procura de cafeína manter produtivo no período do tarde.
Nossos corpos funcionam melhor com horários regulares e consistentes de refeição, e nosso sistema digestivo igualmente tem funções melhor com consistência. Sugere-se um café da manhã dentro de 1 hora após acordar, um regularmente cronometrado almoço ao meio-dia e jantar antes de 19:00 incluem lanches no meio da manhã e a meio da tarde, se necessário.
7. Deficiência de enzimas digestivas
Enzimas digestivas são produzidas pelo pâncreas para ajudar com a divisão de alimentos em formas que podem ser absorvidas pelo seu corpo. As enzimas quebram as proteínas, carboidratos, gorduras e lactose.
Em alguns casos, o corpo pode não estar a produzir suficiente de enzimas digestivas, resultando em inchaço, dor, indigestão e evacuações irregulares. Uma deficiência de enzimas digestivas pode ser causada por:1) intolerâncias alimentares, causando inflamação de baixo grau no trato intestinal; 2) supercrescimento de bactérias / leveduras / parasitas; 3) ácido do estômago baixa; 4) crônico estresse; e 5) envelhecimento.
Intolerância à lactose é também uma forma de deficiência da enzima, onde existe a enzima lactase insuficiente à lactose avaria, resultando em má digestão de produtos lácteos. Intolerância à lactose pode ser testada com um teste de respiração, ou com uma semana 2 julgamento sem leite, seguido de um desafio (que significa comer produtos lácteos para ver o que acontece).
Uma solução temporária para este problema é tomar enzimas digestivas com suas refeições e evitar produtos lácteos, se você tem uma intolerância à lactose. No entanto é importante para chegar à raiz do problema e tratar eventuais desequilíbrios a fim de incentivar o corpo a produzir enzimas suficientes por conta própria.
Enzimas digestivas são produzidas pelo pâncreas para ajudar com a divisão de alimentos em formas que podem ser absorvidas pelo seu corpo. As enzimas quebram as proteínas, carboidratos, gorduras e lactose.
Em alguns casos, o corpo pode não estar a produzir suficiente de enzimas digestivas, resultando em inchaço, dor, indigestão e evacuações irregulares. Uma deficiência de enzimas digestivas pode ser causada por:1) intolerâncias alimentares, causando inflamação de baixo grau no trato intestinal; 2) supercrescimento de bactérias / leveduras / parasitas; 3) ácido do estômago baixa; 4) crônico estresse; e 5) envelhecimento.
Intolerância à lactose é também uma forma de deficiência da enzima, onde existe a enzima lactase insuficiente à lactose avaria, resultando em má digestão de produtos lácteos. Intolerância à lactose pode ser testada com um teste de respiração, ou com uma semana 2 julgamento sem leite, seguido de um desafio (que significa comer produtos lácteos para ver o que acontece).
Uma solução temporária para este problema é tomar enzimas digestivas com suas refeições e evitar produtos lácteos, se você tem uma intolerância à lactose. No entanto é importante para chegar à raiz do problema e tratar eventuais desequilíbrios a fim de incentivar o corpo a produzir enzimas suficientes por conta própria.
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